18 nad

[...] mam, chwytam za lejce, Jak DGE - nie lubisz mnie? Ustaw się w kolejce. Znów pędzę po więcej, mam ostre naboje, Ciągle robię swoje, Ce do eN, nowy projekt, Jak FABUŁA, kropkę nad "i" postawię z dumą, A ty zamiast tępo patrzeć, lepiej postaw na mnie grubo. Stoję twardo, jak furgon wypełniony ołowiem, I pizzgam te wersy, w których jeszcze jedno [...]

[...] -Wyciskanie francuskie lezac 3 x 12 powt -Wyciskanie francuskie 1 reka w siadzie 3 x 10 powt Przedramiona: - uginanie przedramion 4 serie x 12-15 powt -uginanie nadgarstków podchwytem siedząc- 3serie 15-18 powt -uginanie nadgarstków nachwytem siedząc- 3serie 15-18 powt Środa:(plecy+biceps) - Podciąganie na drążku 5 serii x max [...]

[...] Może nie wszyscy wiedzą, ale alarmujące dane na temat ogólnego stanu zdrowia i sprawności fizycznej młodzieży w naszym (i nie tylko) kraju, powodują, że warto się nad nimi zastanowić. Badania wykazują, że co najmniej 25-35% uczniów cierpi na nadwagę, 25% chłopców i połowa dziewcząt poniżej 15 lat wykazuje niższy niż należy poziom [...]

[...] Beta- Alaniny i aktywnych neurostymulatorów poprawia wytrzymałość i koncentrację oraz zwiększa zasoby energetyczne organizmu. Preparat zapobiega przedwczesnemu zmęczeniu i nadmiernemu zakwaszeniu tkanek. S.A.W. wspomaga budowanie siły i masy mięśni, a także poprawia wydolność podczas ciężkich wysiłków fizycznych. Chcesz poprawić swoje wyniki [...]

Witam chętnie się wymienie na szkoleniówki których nie posiadam albo turnieje mma.Wszelkie pytania na [email protected] lub na GG 2411118 Mój spis: SZKOLENIÓWKI: Darrel Gholar - 9-7-5's of Wrestling - VOL 1 CD (1) Darrel Gholar - 9-7-5's of Wrestling - VOL 2 CD (2) Mark Kerr - Seek And Destroy - VOL 1 CD (1) NHB Fundamental Take Down Techniques [...]

[...] był swarmerem,ale też brawlerem gdy na dystans zniszczył Listona lewym potem niczym swarmer i slugger zmiótł go kombinacjami,a jego szybkość dawala mu moc.Wyższośc jego nad Tysonem polegała na tym,że Ali był bokserem trzymajacym na dystans,a potem jak napoczął przeciwnika zasypywal go kombinacją.Tyson na tomiast walczył tylko blisko [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Ze względu na bieganie zaopatrzyłem się w kilka rzeczy: Beta-Alanina, Carbo z leucyną oraz BCAA (wszystko firmowe sfd, mam nadzieje że nie gryzie się to baaaaardzo z polityką tego działu). Teraz stosuje to w ten sposób: 5g Beta-Alaniny i 10g BCAA przed treningiem oraz 10g BCAA i 40-50g Carbo po [...]

[...] koniec ciężko mi do końca dociągnąć Wznosy tułowia z opadu 20-18-15 / Własny ciężar Wyciskanie na maszynie siedząc 15-12-10 / Najpierw 20, teraz 30 Wyciskanie sztangielek nad głowe 15-12-10 / 2kg Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 20-18-15 / 3 kg Sciąganie sznura wyciągu górnego do wyprostu 20-18-15 / 7,5kg 3 obwody, a po tym brzuch tez 3 [...]

[...] trening: Żeby szybko zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza to ograniczenie liczby serii na inne grupy mięśni tak, aby można było ciężej pracować nad ramionami. Zalecam ograniczenie liczby serii o przynajmniej 50%. W przypadku, gdy któraś część twojego ciała jest niewspółmiernie duża do reszty sylwetki, zaprzestałbym w [...]

[...] dlatego też stosuje się go w leczeniu alkoholizmu. Wykazano jego pozytywne działanie na psychikę człowieka, ponieważ poprawia nastrój, przywraca optymizm, zmniejsza nadmierną nerwowość. Można go stosować uzupełniająco podczas terapii antydepresyjnej. Znane jest też jego działanie wzmacniające na naczynia krwionośne. Dzięki zawartości [...]

[...] MASA MIĘŚNIOWA rośnie, patrzyłem na obwody i wow, 1cm w bicku przez miesiąc, 4 cm w klatce tylko troche na brzuchu poszło równie tyle samo, ale ćwiczyłem i jadłem jednakże nadal to było zbyt dużo na plus bilansu kalorycznego niż było mi to potrzebne. Po 6 miesiącach też własnego eksperymentowania miałem 5+ w bicku, i aż 15cm w klatce [...]

[...] (SKOS W DÓŁ) -Jakieś rozpiętki, czasem hantelkami, czasem na maszynach. dużo powtórzeń, rzadko liczę (ŚRODEK) - Przenoszenie sztangielki nad głową. 4x chociaż 15 powtórzeń (TAK NA DOBITKĘ) ~~Czasem gdy się słabiej czuję, odpuszam po jednym [...]

[...] marcowe badania mieściły się w normach endokrynolog stwierdziła, że wszystko jest ok a moje „tarczycowe” objawy, które jej opisałam, przypisała do zbytniego rozczulania się nad sobą... Póki co kontynuuję diagnostykę, gdyż na ten moment ja wcale nie mam przekonania, że jest ok a wręcz przeciwnie - czuję, że coś nie gra:-( Preferowane formy [...]

[...] OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER:92cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:87cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:113cm OBWÓD BARKÓW:131cm OBWÓD NADGARSTKA:18cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:23cm(nad kostka) ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA [...]

[...] linek na bramie 3 x 10-12 C2: Face Pull 3 x 10-12 D: Pompki zwykłe 2 x max TRENING B- CAŁE CIAŁO - WTOREK A: Trap- Bar Deadlift 4 x 8-10 B1: Wyciskanie hantli siedząc nad głowę 3 x 8-10 B2: Wykroki chodzone do tyłu 3x 8-10 C1: Zottman Curl stojąc 3 x 8-10 C2: Podciąganie nóg w zwisie na drążku 3 x 8-10 ŚRODA: OFF TRENING C- SIŁA KLATKA - [...]

[...] Trudno o bardziej ostre postępowanie - mówił broniący tytułu w Melbourne Andre Agassi. Poparł go Andy Roddick. Ale dyskusji nie ma końca. Także dlatego, że eksploatowane ponad siły organizmy coraz częściej buntują się. Jennifer Capriati wygląda jak kulturystka, ale dopadają ją drastyczne wahania formy na korcie. Teraz Amerykanka, która w [...]

[...] 1998 roku, przekształcił się w wielkie rowerowe święto. Obecnie jest to największa tego typu impreza w Europie Środkowej. W ubiegłym roku czynnie uczestniczyło w festiwalu ponad 2000 rowerzystów. Podziwiać ten kolorowy tłum kolarzy przybyło w sumie 15 000 osób, a dzięki bezpośrednim transmisjom telewizyjnym mogło nas oglądać miliony Polaków! W [...]

[...] odpowiedział: "Kiedy jestem chory nie powinienem walczyć". Zdobycie drugiego pasa W 1997 r. do pasa WBO, Hamed dodał tytuł federacji IBF, zdobyty go po zwycięstwie nad Tomem Johnsonem. Prince wygrał przez nokaut w 8 rundzie. W grudniu 1997 r. po raz pierwszy boksował poza granicami Wielkiej Brytanii. Debiut w USA nie wypadł tak jak tego [...]

[...] Może nie wszyscy wiedzą, ale alarmujące dane na temat ogólnego stanu zdrowia i sprawności fizycznej młodzieży w naszym (i nie tylko) kraju, powodują, że warto się nad nimi zastanowić. Badania wykazują, że co najmniej 25-35% uczniów cierpi na nadwagę, 25% chłopców i połowa dziewcząt poniżej 15 lat wykazuje niższy niż należy poziom [...]

[...] przerwy 12 podciągnięć (12 CM) 60 sekund przerwy 12 ciągów (12 CM) 60 sekund przerwy 12 pompek na poręczach (12 CM) 60 sekund przerwy zrob cos takiego A-1. wyciskanie nad glowe stojac sztangielkami 10 powtorzen , -10 sek przerwy A-2. podciaganie na drazku podchwytem z ciezarem 10 powtorzen -10 sek przerwy A-3. Przysiad ATG z podwojnym dnem [...]